10 món ăn cấm kỵ trong ngày đèn đỏ của chị em

Kinh nguyệt bắt đầu khi các bé gái đến tuổi dậy thì và kết thúc ở tuổi mãn kinh (từ 44-55 tuổi). Chế độ dinh dưỡng không hợp trong ngày hành kinh sẽ khiến nữ giới gặp các chứng đau bụng, đau cơ, đau đầu, đầy hơi khó chịu…Do đó, các bạn nên tham khảo 10 món ăn cấm kỵ trong ngày đèn đỏ của chị em để đảm bảo sức khỏe và chức năng sinh sản.

Những thực phẩm cấm kỵ trong ngày “đèn đỏ”

Bia rượu

Trong ngày hành kinh, chị em tuyệt đối tránh xa bia rượu. Vì chỉ uống 1-2 ngụm rượu cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ trở nên tồi tệ khi các triệu chứng đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, ngày hành kinh kéo dài,… càng nặng nề hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn

Chị em nên giảm lượng natri trong các thực phẩm đã qua chế biến sẵn để giảm tình trạng đầy hơi, đầy nước trong cơ thể. Do đó, nữ giới trong ngày “đèn đỏ” thì nên hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, sốt tương, thịt nguội, phô mai…

Thịt đỏ

Một trong 10 món ăn cấm kỵ trong ngày đèn đỏ của chị em là các loại thịt đỏ. Vì chúng có thể gây tình trạng chuột rút càng nghiêm trọng, dễ bị đầy hơi, mụn trứng cá. Nếu có cảm giác thèm ăn thịt thì nên ăn thịt gà không da hoặc cá dầu…

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa rất tốt cho sức khỏe, nhưng những ngày hành kinh thì chị em nên tạm ngưng sử dụng nhé. Vì sữa và sản phẩm từ sữa chứa axit arachidonic có thể gây ra hiện tượng chuột rút, có thể co rút tay chân, bụng dưới…

Café

Thức uống café cũng không phải là lựa chọn tốt cho phụ nữ ngày hành kinh, có thể dẫn đến huyết áp cao, mất nước và gây mất ngủ.

Thực phẩm béo

Các sản phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên, bánh mỳ kẹp thịt…có thể ảnh hưởng đến hormone, gây chóng mặt, chuột rút trong thời gian hành kinh.

Bánh kẹo

Bánh mỳ, bánh pizza, ngũ cốc, bánh tortillas…dẫn đến táo bón trong chu kỳ đèn đỏ nếu chị em sử dụng. Bạn nên dung nạp các sản phẩm ngũ cốc có chỉ số GI thấp để tốt cho hệ tiêu hóa.

Món ăn nhiều muối

Những món ăn mặn như thịt xông khói, khoai tây chiên, súp đóng hộp…thì nên tránh xa, vì chúng có hàm lượng muối cao. Trong thời gian hành kinh hay ngày thường, nếu chế độ ăn muối quá nhiều có thể gây chứng đau dạ dày, loét dạ dày.

Món ăn nhiều đường

Lượng đường trong máu không ổn định do hormone thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, do đó chị em thường có cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, việc dung nạp quá nhiều món ăn có lượng đường cao sẽ khiến lượng đường trong máu cao, dẫn đến tâm trạng khó chịu,dễ căng thẳng.

Món ăn cay nóng

Một trong 10 món ăn cấm kỵ trong ngày đèn đỏ của chị em là thức ăn cay nóng, vì có thể gây ra những cơ nóng giận, tâm lý thất thường, dễ mọc mụn trứng cá. Ngoài ra, thức ăn cay nóng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm loét, đau bụng kinh.

Với những thông tin chia sẻ trong chuyên mục Mẹo hay – Sống khỏe trên, chắc hẳn bạn đã biết một số thực phẩm nên tránh khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Để tránh tình trạng đau bụng kinh nặng hơn, kinh nguyệt kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em.

Chúc bạn sức khỏe !

[addtoany]

Thaovan

Ngô Thảo Vân sinh viên năm 2 Trường cao đẳng y tế Hà Nội, chuyên ngành điều dưỡng. Với mong muốn chia sẻ mang đến cho tất cả mọi người dân con đất Việt những cách chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng hợp lý trước và sau phẫu thuật. Ngay từ khi còn là sinh viên Thảo Vân đã là biên tập viên kiêm kiểm soát nội dung về cẩm nang sức khỏe, ẩm thực dinh dưỡng tại songiandon.com