[ Tổng hợp] Món ăn phòng ngừa hỏng não đột quỵ hiệu quả

Hỏng não đột quỵ là bệnh lý có thể tước đi mạng sống của người bệnh bất cứ lúc nào. Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ bị mắc bệnh. Dưới đây là những món ăn phòng ngừa hỏng não đột quỵ hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân.

Nhóm trà xanh và rau quả

Trong trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất flavonoid. Đây là dưỡng chất có công dụng làm giảm cholesterol và hạ huyết áp. Vì thế khi sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ giúp các bạn giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não một cách khá hiệu quả.

Trà xanh nước uống tốt cho sức khỏe

Bên cạnh đó, rau củ và trái cây tươi là những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc phòng ngừa các bệnh lý nói chung thì rau quả tươi còn là loại thực phẩm có công dụng phòng ngừa hỏng não đột quỵ.

Nếu các bạn sử dụng trà xanh và rau quả tươi thường xuyên sẽ không bị căng thẳng, stress kéo dài (yếu tố có khả năng gây tai biến mạch máu não).

Những loại trái cây các bạn nên bổ sung hàng ngày để nâng cao sức đề kháng và sức khỏe như: Cam, lựu… Đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và phytosterol – những steroid thực vật có công dụng làm giảm cholesterol, nhờ đó giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não rất hiệu quả.

Nhóm vitamin và khoáng chất

Theo các chuyên gia: vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cps công dụng làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và thúc đẩy quá trình phục hồi của người bệnh. Cụ thể như:

  • Vitamin nhóm B và vitamin C

Vitamin B và vitamin C là những nhóm vitamin có khả năng bảo vệ mạch máu, thúc đẩy quá trình khắc phục tổn thương của mạch máu. Đồng thời giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

  • Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Bởi nồng độ vitamin D thấp sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc mạch máu, dẫn đến tai biến mạch máu não. Vì thế việc bổ sung Vitamin D hàng ngày là rất cần thiết, nhất là những người bị huyết áp cao.

Vitamin và khoáng chất có nhiều trong thực phẩm
  • Vitamin E

Bổ sung vitamin E cho cơ thể hàng ngày sẽ giúp quá trình khôi phục chức năng nhận thức diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

  • Omega-3

Omega-3 là một axit béo có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol. Từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông – tác nhân chủ yếu gây tai biến mạch máu não.

Nhóm thảo dược

Thảo dược là một lựa chọn phổ biến đối với những người muốn phòng ngừa tai biến mạch máu não bằng các biện pháp tự nhiên.

Khi sử dụng các thảo dược tự nhiên dưới đây sẽ giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn. Bên cạnh đó còn phòng ngừa nguy cơ bị tai biến mạch máu não một cách hiệu quả.

  • Tỏi

Từ lâu tỏi được biết đến là thảo dược có khả năng ngăn ngừa tình trạng đông máu. Đồng thời phá vỡ mảng bám trên thành mạch. Từ đó giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông gây tai biến mạch máu não.

Tỏi- thảo dược tốt cho sức khỏe
  • Rau má

Rau má là một loại thảo mộc đã được y học chứng minh là có tác dụng cải thiện chức năng não, nhất là chức năng nhận thức ở những người đã bị tai biến mạch máu não.

  • Củ nghệ

Nghệ vừa là một loại gia vị, vừa là vị thuốc dân gian có thể làm giảm cholesterol và giúp ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Vì thế, với những ai muốn phòng ngừa hỏng não đột quỵ bằng thảo dược. Các bạn không nên bỏ qua các thảo dược kể trên.

Đậu phụ nấu rau củ tổng hợp

Ngoài các thực phẩm nêu trên, để phòng ngừa chứng não hỏng đột quỵ. Các bạn có thể ăn món ăn đậu phụ nấu rau củ tổng hợp.

Đậu phụ nấu rau của quả tốt cho sức khỏe, có khả năng phòng ngừa đột quỵ

Nguyên liệu gồm có:

  • Súp lơ rửa sạch, thái miếng vừa ăn
  • Đậu phụ, cà rốt thái miếng vuông
  • Ngô non rửa sạch, đậu cô ve rửa sạch, cắt khúc vừa ăn
  • Hành lá, rau mùi thái nhỏ.

Thực hiện:

  • Luộc ngô để lấy nước ngọt, sau đó cho cà rốt vào luộc chín.
  • Cho đậu cô ve và súp lơ xanh vào đun đến khi sôi nước
  • Tiếp đó thì thả đậu phụ đun  khi rau chín thì nêm mắm muối, rau thơm vào.

Lưu ý: với người cao huyết áp các bạn nên ăn nhạt. Tránh ăn mặn sẽ khiến huyết áp tăng cao, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.

[addtoany]

admin

Chuyên viên tư vấn, chia sẻ và là kiểm soát nội dung trên Songiandon.com chia sẻ những kiến thức về các bệnh phụ khoa, nam khoa, bệnh xã hội và những vấn đề chăm sóc sức khỏe sinh sản, kế hoạch hóa gia đình

Bình luận của bạn